Cómo los probióticos, los prebióticos y los nutrientes que ayudan al intestino específicos pueden ayudar a reequilibrar el microbioma
La disbiosis intestinal se produce cuando las bacterias dañinas se apoderan de los microbios beneficiosos del sistema digestivo y provocan síntomas como hinchazón, deposiciones irregulares, fatiga y debilitamiento del sistema inmunitario. Afortunadamente, los ingredientes específicos basados en la evidencia pueden ayudar a restablecer la armonía microbiana. Esto es lo que realmente importa
:Cepas probióticas principales
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Cepas de
- Lactobacillus (L. Acidophilus, L. Plantarum 299v, L. Reuteri): colonizan el intestino delgado, expulsan a los patógenos y fortalecen la función de barrera intestinal. El L. Plantarum 299v reduce específicamente la inflamación y los síntomas del síndrome del intestino irritable. Cepas de
- bifidobacterias (B. Lactis BI-04/HN019, B. Longum, B. Infantis Bi-26): dominan el intestino grueso, producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC) beneficiosos y reducen la permeabilidad intestinal. Las cepas de B. lactis mejoran la respuesta inmunitaria.
- S. boulardii: una levadura beneficiosa que combate la diarrea, previene el crecimiento excesivo de patógenos y apoya la inmunidad intestinal sin verse afectada por los antibióticos.
- Cepas de bacilo (B. Coagulans, B. Subtilis DE111): los probióticos formadores de esporas sobreviven al ácido del estómago para repoblar el intestino. Reducen la inflamación e inhiben patógenos como la C. difficile.
Prebióticos esenciales
- Inulina y FOS (de raíz de achicoria, agave azul): alimentan a las bifidobacterias, aumentando su número entre 5 y 10 veces. Evítelo en SIBO.
- XOS (xilo-oligosacáridos): estimula selectivamente las bifidobacterias en dosis más bajas que el FOS, adecuado para intestinos sensibles.
- Fibra de acacia: fibra soluble suave que aumenta la producción de SCFA sin causar hinchazón.
- Fibra solar (goma guar parcialmente hidrolizada): mejora la regularidad y la producción de SCFA a la vez que tiene un bajo contenido de FODMAP.
Nutrientes de apoyo y posbióticos
- Berberina: antimicrobiano natural que reduce las bacterias patógenas y apoya la integridad de la barrera intestinal.
- Glutamina: repara el revestimiento intestinal alimentando las células de los enterocitos (reparación del revestimiento intestinal).
- Butirato de sodio/ácido butírico: posbiótico que cura las células del colon, reduce la inflamación y regula la función inmunológica.
- L-glutamina: aminoácido que estimula la reparación de las células intestinales y refuerza las uniones intestinales.
Poderosas sinergias
La combinación de ingredientes específicos crea efectos mejorados:
- Probióticos y prebióticos (simbióticos): la B. lactis con XOS o inulina aumenta las bifidobacterias un 40% más que cualquiera de ellas por separado. L. Plantarum 299v con fibra de avena reduce significativamente el dolor del síndrome del intestino irritable.
- Berberina + S. Boulardii: la berberina elimina los patógenos, mientras que la S. Boulardii previene las infecciones oportunistas durante los cambios microbianos.
- Glutamina y butirato de sodio: repara el revestimiento intestinal a la vez que reduce la inflamación para acelerar la cicatrización.
Consideraciones importantes
- Comience a tomar probióticos en dosis bajas para evitar gases o hinchazón temporales
- Evite los prebióticos con alto contenido de FODMAP (inulina, FOS) si tiene SIBO
- La berberina puede interactuar con los medicamentos; consulta a tu médico si tomas medicamentos con receta
Nota importante: Esta información es solo para fines educativos y no para asesoramiento médico. Los síntomas de la disbiosis intestinal pueden coincidir con los de enfermedades graves. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de empezar a tomar nuevos suplementos, especialmente si estás embarazada, tomando medicamentos o te han diagnosticado trastornos digestivos
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