Comment la chlorelle et les probiotiques peuvent aider à calmer le feu intérieur de votre corps
L'inflammation est le mécanisme de défense naturel de votre corps contre les blessures ou les infections. Mais lorsqu'elle devient chronique, elle peut endommager silencieusement les tissus et contribuer à des maladies comme l'arthrite, les maladies cardiaques et la fatigue. Bien que les médicaments aient leur place, certains composés naturels présentent un potentiel remarquable pour gérer l'inflammation. Deux alliés particulièrement prometteurs sont la chlorelle et le Lactobacillus plantarum
.La chlorelle : un agent de lutte contre l'inflammation verte
La chlorelle est une algue d'eau douce riche en nutriments qui contient :
- Chlorophylle : agit comme un antioxydant en neutralisant les radicaux libres qui déclenchent l'inflammation.
- CGF (facteur de croissance de la chlorelle) : favorise la réparation cellulaire et la modulation immunitaire.
- Oméga-3 et vitamines : Fournit des graisses anti-inflammatoires et des antioxydants (comme les vitamines C et E).
Comment calme-t-elle l'inflammation : La chlorelle réduit les niveaux de molécules de signalisation pro-inflammatoires (comme le TNF-alpha et l'IL-6). Il renforce également les défenses antioxydantes, protégeant ainsi les cellules du stress oxydatif, un facteur majeur de l'inflammation chronique.
Considérations : Commencez par de petites doses (1 à 2 grammes par jour) pour éviter les troubles digestifs. À éviter en cas d'allergie à la moisissure ou à l'iode. Consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants (en raison de leur teneur en vitamine K).
Lactobacillus plantarum : le gardien de la paix de votre intestin
Cette souche probiotique spécifique se développe dans les aliments fermentés (comme la choucroute, le kimchi) et les suppléments. Son pouvoir réside dans :
- Soutien de la barrière intestinale : renforce la muqueuse intestinale, empêchant ainsi les « fuites intestinales », une source fréquente d'inflammation de l'ensemble du corps.
- Régulation immunitaire : Entraîne les cellules immunitaires de l'intestin à réagir de manière appropriée, réduisant ainsi les réponses inflammatoires inutiles.
- Lutte contre les agents pathogènes : surpasse les bactéries nocives qui produisent des toxines inflammatoires.
Comment calme-t-il l'inflammation : L. plantarum réduit directement les cytokines inflammatoires dans l'intestin et la circulation sanguine. Il produit également des acides gras à chaîne courte bénéfiques (comme le butyrate) qui ont de puissants effets anti-inflammatoires dans tout le
corps.Considérations : Généralement sans danger. Les personnes présentant un déficit immunitaire sévère ou des cathéters centraux doivent consulter un médecin avant toute utilisation. Des gaz mineurs ou des ballonnements peuvent apparaître au début
.La puissante synergie : chlorella + Lactobacillus plantarum
Ces deux éléments fonctionnent exceptionnellement bien ensemble, créant un effet anti-inflammatoire plus large :
- Optimisation de l'environnement intestinal : la chlorelle fournit des fibres prébiotiques qui nourrissent des bactéries bénéfiques comme L. plantarum, les aidant à prospérer et à coloniser.
- Double défense : la chlorelle combat le stress oxydatif et l'inflammation systémique, tandis que L. plantarum lutte contre l'inflammation intestinale et l'équilibre immunitaire.
- Détoxification améliorée : la chlorelle lie les toxines ; un intestin sain (soutenu par L. plantarum) assure leur élimination efficace, réduisant ainsi la charge toxique qui alimente l'inflammation.
Contrôle des interactions : Il n'existe aucune interaction nocive connue entre la chlorelle et L. plantarum. Ils sont complémentaires et peuvent être pris ensemble en toute sécurité.
Les intégrer à votre routine
- Chlorelle : Commencez par 1 à 2 g par jour (poudre ou comprimés), en augmentant progressivement jusqu'à 3 à 5 g. À prendre avec les repas.
- L. plantarum : recherchez des suppléments contenant au moins 1 à 10 milliards d'UFC. Prendre comme indiqué, souvent avec de la nourriture. Incluez des aliments fermentés dans votre alimentation.
- La constance est essentielle : les bienfaits s'accumulent au fil des semaines ou des mois à mesure que la santé intestinale s'améliore et que les niveaux d'antioxydants augmentent.