Respuesta rápida
El aceite de pescado omega-3 aporta EPA y DHA—grasas de membrana muy habladas en triglicéridos, confort inflamatorio y estructura de cerebro/ojo. El ALA vegetal (linaza) convierte poco; el camino habitual EPA/DHA es marino o de algas.
- Guía: Omega-3 aceite de pescado: beneficios y dosis EPA/DHA.
- Vecinos: CoQ10, vitamina D, curcumina, astaxantina, categorías cardiovascular y cognitiva.
EPA vs DHA
- EPA — más citado en inflamación/triglicéridos.
- DHA — estructura de cerebro y retina.
- Aceite de algas = vía vegana de DHA (a veces EPA).
Vecinos grasos: aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza (ALA).
Corazón y cerebro (no es consejo médico)
- Stacks: CoQ10, guía CoQ10, magnesio, ajo envejecido.
- Cognición: melena de león, citicolina, guía melena de león.
- Inflamación: curcumina, astaxantina.
Seguridad
- Eructos/a fishy → con comida o baja dosis.
- Anticoagulantes o cirugía → consulta antes.
- Mira EPA+DHA reales, no solo “1000 mg de aceite.”
FAQ
¿Cuánto EPA+DHA?
Varía según objetivo; protocolos altos de lípidos van con supervisión.
¿Pescado, krill o algas?
Importa la dosis y la tolerancia.
¿Con vitamina D o CoQ10?
Combinación habitual; ver también guía déficit y formas de vitamina D.