Pouvez-vous prendre Fer et Vitamine D3 ensemble ?

Le fer contribue à fabriquer des globules rouges sains et à combattre la fatigue liée à un mauvais apport d'oxygène. La vitamine D3 agit sur la solidité des os en favorisant l'utilisation du calcium et renforce l'immunité. Les associer cible l'énergie et la santé du squelette au quotidien, mais le conflit d'absorption affaiblit le rôle du fer : ils ne forment donc pas un programme de bien-être parfaitement cohérent.

Le fer entre par la partie haute de l'intestin, où l'acide gastrique aide à le convertir pour qu'il soit absorbé par les cellules. La vitamine D3, liposoluble, est absorbée plus bas dans l'intestin grêle avec les graisses alimentaires, puis rejoint le foie pour être activée. Leurs voies sont d'abord séparées, mais la vitamine D3 signale au foie de produire de l'hepcidine, qui bloque ensuite la sortie du fer des cellules intestinales : il n'y a pas de toxicité majeure, seulement une efficacité réduite.

Le fer dépend de transporteurs comme DMT1 pour entrer dans les cellules intestinales et de la ferroportine pour passer dans le sang. La vitamine D3 se lie à des récepteurs qui activent les gènes de production de l'hepcidine dans le foie. Cette hepcidine dégrade ensuite la ferroportine et bloque le passage du fer, sans toucher aux rôles de la vitamine D3 sur le calcium ou l'immunité : l'interférence est à sens unique.